年轻，是许多人对第四届国医大师王新陆的第一印象。虽年逾古稀，但仍腰杆笔直、步履矫健、目光如炬的王新陆，始终精力充沛地奋战在中医临床、教学、科研一线。他究竟有什么保健秘籍？王新陆总结了养生的“三宜三忌”，与大家分享。

三宜

王新陆介绍，养生保健总的原则是遵循《黄帝内经》中所说的“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”，核心方向则是下面所述“三宜”，要想身体更健康、精力更充沛、抵御疾病的能力更强，就要围绕这三个方向进行调理。

宜扶正气

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”正气是人体预防外界干扰的一种非常重要的免疫功能。倘若因熬夜、工作压力等因素造成正气有损，那么外界六淫便易侵袭人体，引发疾病。

宜平阴阳

阴阳乃万物之根本，调节阴阳平衡是养生的基础，过阴、过阳都是不健康的表现。需要注意的是，阴阳讲究互生、互长、共同进退，一损俱损，保持动态平衡才是最重要的。

宜调脏腑

调养脏腑的核心是使这些重要器官顺畅和谐。五脏六腑像是一个机器中的各类零件，它们相互关联、协同作用，当每个零件都能准确做功，互相配合，人体各项机能才会正常运作。

三忌

忌盲从

我们每个人都需要建立起自己的健康理念。比如有人推崇生食主义，认为蔬果生吃营养流失最少；有人却说，食物不经过加热容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，恐有性命之虞。又比如有些人身体虚弱，容易生病，医生建议多进行户外运动，爬山跑步；而骨科医生却说，如果不是长期从事爬山运动，50岁以后根本不适合这项运动，否则容易导致关节疼痛、水肿等。可见健康因人而异，无论是专家推荐还是医生建议，面对种种观点我们要学会根据自身情况来判断、取舍，寻找最适合自己的养生之道。

“其实许多人对养生存在两大误区。”王新陆解释，第一个误区便是爱跟风。看到别人的养生方式好，就去照搬硬套。如有些运动方式和强度适合年轻人，却不适合老年人；有些饮食方式适合健康人群，却不适合慢性病患者。第二个误区是爱起哄。当一种养生理论提出时，部分人会不分青红皂白地夸大效果或全盘反对以博人眼球，这也是错误的。对养生的方法应科学地审视，理性地判断，不要一概而论。

忌偏激

养生中最重要的是心态问题，因此又有“养身先养心”之说。世界卫生组织1948年就提出健康的定义，指出健康是一种身体上、心理上、社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有病或者虚弱。养心就是调整心态，调整情绪，以一种平和、宽容之心看待事物，切忌思想走极端，心态偏激。

如美国“慢跑之父”吉姆菲克斯，在20世纪70年代倡导慢跑，引发了健身革命，却在几年后一次慢跑中由于心脏病突发而猝死。一时间，有关慢跑有益健康的质疑便大行其道。批评者称，他的死亡正是慢跑有害健康的最好证明。事实上，吉姆菲克斯患有家族遗传性的心脏病，在他35岁开始着迷跑步之前，他的生活方式一直不是很健康。此后也有很多研究指出，不跑步、不游泳、不骑车或者不进行任何锻炼者，面临的健康风险更大。

《黄帝内经》讲“智者察同，愚者察异”，我们要从普遍规律中吸取经验，而不应用局限于个例的、不包容的眼光看待问题。可见人在看问题时应从容一点、包容一点，不仅可以对事情有更全面的了解，对自己的身体也颇有益处。许多长寿老人待人处事从来都是不急不躁，从容有序，活得自在又潇洒，不会思想走极端，导致情志失调，百病丛生。

忌强求

“有些人每天规定自己必须走五千步或一万步，我不太赞同。中医的精髓在于顺其自然，天人合一，追求人和自然的和谐。如果今天体力较好就多走些，如果比较疲惫就少走些，不应强求必须完成某个指标。”王新陆说。有些老年人每天早晨五点准时出门晨练，这其实有一定健康风险，尤其在天气寒冷的冬天，易被寒邪侵袭，还有造成中风的可能。《黄帝内经》说“虚邪贼风，避之有时”，年轻人因为工作需求，无论寒暑都要早起出门，老年人养生则不同，不宜给自己多加硬性要求。

除了锻炼外，老年人还可多培养兴趣爱好，游山玩水。王新陆建议，“游玩时也宜抱有从容心态，景美之处就流连忘返，不喜之处便匆匆而过。踏雪、听雨、探幽、品茗、寻春，都是雅事、乐事，只要对生活充满热爱，便觉得处处有乐趣。”